ぎなん皮ふ科クリニック

出典：ぎなん皮ふ科クリニックHP

ぎなん皮ふ科クリニックでは、ゆったりとしたソファでくつろぎながら点滴を受けることができ、レーザーなどの美容メニューと一緒の場合は全メニュー2割引で受けることができます。WEB予約が可能ですので空いた時間に簡単に予約することができます。

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城本クリニック 岐阜院

出典：城本クリニック 岐阜院HP

CMでもおなじみの城本クリニックの岐阜院でも高濃度ビタミンC注射が受けることができます。JR岐阜駅から徒歩5分の駅近クリニックでアクセスに便利で行きやすいです。

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西野クリニック

出典：西野クリニックHP

西野クリニックは、泌尿器科・皮膚科のクリニックですが、気軽にクリニックを受診できるようにと美容皮膚科治療も行っているクリニックです。こちらのクリニックは注射なので所要時間が約5分ほどなのでお忙しい方でも気軽に通院することができます。

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美容外科えんどうデンタルサロン

出典：美容外科えんどうデンタルサロンHP

美容外科えんどうデンタルサロンのビタミン点滴はビタミンCの量に応じてメニューが多く、相談して行うことができます。美容外科はもちろんホワイトニングや矯正治療なども行っていますので口元の美しさもこちらのサロンで施術することができます。

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いちだクリニック メディカルエステフローラ

出典：いちだクリニックHP

いちだクリニックは1985年に開業し、岐阜で30年以上の歴史があるクリニックです。名鉄岐阜駅からバスで6分の位置にあります。

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太田メディカルクリニック

出典：太田メディカルクリニックHP

太田病院と同じ敷地内にある太田メディカルクリニックの高濃度ビタミンC点滴25g中にはレモン1200個分のビタミンCが配合。プラセンタ点滴とのセットメニューもあるのでコラーゲンの生成や保湿効果がありこちらも美肌にいい点滴なのでおすすめです。

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第１０位　《肺の回復・若返り》　リンゴ

りんごには特に３つの健康効果があると言われています。/p>

• 血中のコレステロールを抑制
• 血圧の降下作用
• 腸内環境を改善

そして最新の研究情報では、リンゴを食べることで“肺機能・肺年齢”を改善する効果がみつかりました。
リンゴに含まれる“リンゴポリフェノール”に抗酸化作用があり、その物質が肺の炎症を回復させることで
肺機能を回復することに有効なのではないかということが推測されているようです。

リンゴ生産量が１位の青森県民の多くが実年齢より肺年齢が若いという結果も出ています。

血管の若返りにも効果があると言われているように
リンゴ農家の人たちの血管年齢が実年齢より平均１５歳若いという納得の結果も出ています。

リンゴ農家では“リンゴ揚げ餃子”を食べるそうです。

なかなか食べたことのない食べ方です…（笑）
そのまま切って食べる時にはスターカット（輪切り）が正しい切り方だそうです。
そうすることでビタミンEが４倍もお得になるそうですよ♪

第９位《腸内環境の改善》キムチ

キムチと言えば！！
腸内環境を改善してくれる乳酸菌がたくさん含まれています。
キムチ１ｇ当たりに含まれる乳酸菌は１０００万個以上！同じ白菜の漬物と比べても１００倍以上も多く含まれているのです。
乳酸菌は２つ種類があるのですがキムチは植物性。
植物性乳酸菌は過酷な環境でも生きられることが分かっているので
食べてから腸内に行くまで乳酸菌が生きたまま届くので腸内環境を改善するにはキムチなんです♪
仕事柄もありますが、臭いより健康を優先に♪（笑）

第８位　《ひざ痛改善》　アボカド

食べる美容液とも言われているアボカド♪
若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富に含まれています。

さらに！！近年フランスで行われた研究でアボカドを食べることで膝の軟膏が修復するという結果が発表されました。
加齢とともに軟骨がすり減っていき骨同士がぶつかりあうことで膝の痛みを伴うようになるのですが
アボカドに含まれる“アボカド大豆不けん化物”という成分を摂取することですり減った軟骨を補強、覆ってくれるので痛みが解消されるそうです♪
他にも股関節やヒジにも効果があるそうです。
軟骨を修復できる成分はアボカド以外ないので、気になる方は意識して食べましょう。

回鍋肉に混ぜるアボカド

回鍋肉などに混ぜると疲労回復もできるので是非、調理法の一つに加えてみてください♪

第７位《血液サラサラ》トマト

トマトは主に

• リコピンで動脈硬化予防
• 老化防止
• 血栓を分解し脳梗塞などを防ぐ
• 血液をサラサラに

などの効果がありますが食べ方を間違えるとリコピンの摂取量が激減してしまいます。
リコピンは細胞壁の中にあるため、常温のままで食べるとリコピンの吸収がしづらくなります。

トマトは加熱すべし

そのままでたべても美味しいトマトですが、
加熱することで細胞壁が壊れ、リコピンの吸収率が３倍になるそうです！
それは加熱して食べるべきですよね♪
また、オリーブオイルなどをかけて食べることでも吸収率がアップするようです♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？
その食材にしかない成分もあることがわかりましたよね。
気になる方は積極的に摂取することをおすすめします♪
今回の食材も食べ方で吸収率や効果がアップするものがあったのでそちらも是非、実践してみてください。

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今回は「医師300人が選んだ体にいい食材」を紹介したいと思います。
医師が選んだときくだけで信用性がありますよね♪
あれもこれもといい食材がたくさんあっても覚えられないし、継続することに意味があるので
今回はまずBEST3の紹介をしたいと思います！

第3位　《便秘改善》　　ヨーグルト

ヨーグルトで腸内環境を整えて便秘改善を♪
私もヨーグルトは便秘改善のために食べていますが、1日に200ｇ〜300ｇ食べるといいそうですが
実際毎日食べると飽きてきますよね…。
そんな時はドライフルーツを混ぜると飽きずに継続して食べることができるそうです♪
その名を“乾物ヨーグルト”と呼ぶそうですが、混ぜることによって便秘解消効果がさらにアップするので
飽きないように毎日、味の工夫をしてみましょう♪

あと、ヨーグルトの表面に浮いてくる水分ってどうしていますか？
私は体にいいときいてから、ヨーグルトと一緒に食べていますが
浮いてくるものは“ホエイ”と言われているもので
タンパク質・ミネラル・ビタミンなどの栄養素が含まれているので捨てずに一緒に食べましょう♪

第2位　《痩せるホルモン》　青魚（サバ缶）

血管に弾力性や抗酸化作用で老化防止を♪
血液の性状を健康的に保ち、特に血栓をできにくくしたり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあります。
最近話題でもあり聞いたことがある方も多いと思いますが人気なのは青魚の缶詰です。
生のサバは痛みやすくて栄養も落ちやすいですが、缶詰はとれたてをそのまま閉じ込めるので栄養素が保たれます。
サバの栄養素としては“EPA”と“DHA”。
実際、生鯖に含まれるDHAの量が970ｇのところ、缶詰には2,400ｇも含まれているのです♪
EPAとDHAを取ると小腸から“痩せホルモン”が出るそうです！
青魚に含まれているEPAが小腸で幸せホルモンを出す細胞を刺激し、通常よりも多くの痩せホルモンが分泌されます。
ダイエットにもいいですね♪
朝に食べた方が吸収率が高まるということが分かっているのでこれからの朝ごはんは和食ですね♪

第1位　《様々な病気の予防》　納豆

なんとな〜く体にいいと食べていた納豆がなんと第1位！！
納豆には

• 腸内環境を整える
• 脳梗塞、心筋梗塞の予防
• 動脈硬化の予防
• ２型糖尿病の予防
• がん予防
• 認知症予防

などがあります。
ナットウキナーゼという納豆にしか存在しない栄養素があります。
それが血栓を溶かすことから脳梗塞、心筋梗塞予防に期待されています。
そして２万種類以上ある納豆菌の中の、“スーパー納豆菌”というものが注目を集めているもので
なんと！！インフルエンザウイルスの抑制をすることが動物実験からわかったそうです！
最近インフルエンザにかかって辛い思いをしたので毎日やっぱり食べようと確信しました！！（笑）

ナットウキナーゼを効率良く摂取す為の注意点！

せっかく納豆を食べるのに肝心な成分が失われてしまっては意味がありません。
ナットウキナーゼ成分は、食べ方によってその成分が失われることもあるので食べる際には次のことを注意しましょう！

生卵をかける

納豆にある“皮膚の炎症を抑える効果”を、白身のアヒジンという成分が妨げてしまいます。

アツアツのご飯にかける

ナットウキナーゼは熱に弱いんです…。
アツアツのご飯で食べるのも美味しい食べ方ですが、炊きたての御飯はおよそ80度…！！
50度以上で効果が弱くなるので一度冷ましてからかけましょう♪

混ぜる回数

納豆はかき混ぜる回数が多いほどアミノ酸や甘味成分が増えます！
ちなみに、400回以上かき混ぜないとは思いますがかき混ぜすぎても成分に変化はないそうです♪

まとめ

いかがでしたか？？
なかなか食べない食材だと健康のためにとはいうものの…継続が難しいですが
BEST3の食材はみなさん、比較的食べている食材かと思います♪
ただ、食べると健康にいいというわけではなく、食材によって食べ方や食べる時間帯もあるので
“健康第一”のために取り入れれるものから始めてみてください。

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